تابعنا على الفايسبوك

قديم 05-09-2009, 07:17 AM  
افتراضي 12 طريقة لزيادة مناعة الجسم ... مهم جدا
#1
 
الصورة الرمزية ivorytower
ivorytower
(من كبار الشخصيات)
تاريخ التسجيل: Sep 2007
الدولة: في قلب بغــداد
المشاركات: 17,778
معدل تقييم المستوى: 25
ivorytower will become famous soon enoughivorytower will become famous soon enough



12

طريقة لزيادة مناعة الجسم:


-1 تناول أطعمة ذات فوائد صحيةالأطعمة التي ساذكرها في ما يلي غنية بالمواد التي تقوي جهاز المناعة وتزيد كفاءته،أو تحتوي بعض المواد ذات الفائدة الخاصة في محاربة الالتهابات.

المشمش

يحتوي المشمش على البيتاكاروتين وفيتامينc والحديد، ويمكنك تناول أربع أو خمسحبات من المشمش المجفف كوجبة خفيفة عند الجوع ، كما يمكنك إضافة بعض حبات إلى حبوب الإفطار بدلا من السكر .


الجوز Brazil Nuts

من أغنى الأطعمة بمادةالسلينيوم ، وفوائدها الصحية الكبيرة أكدتها البحوث العديدة . والمعروفة إن التربةفي بعض البلاد تحتوي على القليل من هذه المادة ولذلك لا توجد في الأطعمة المزروعةفي تلك البلاد. ويمكن إضافة الجوز إلى حبوب الإفطار او الى السلطة ، او تناول البعضمنها كوجبة خفيفة.


المشروم الياباني Shitake mushroom

يحتوي المشروم على مادةنشوية تسمى لنتينان أظهرت البحوث اليابانية فائدتها الكبيرة في تقوية جهاز المناعةبالجسم. ويضاف هذا النوع من المشروم الى العديد من الأطباق اليابانية، خاصة الأطباقالتي تعد بالشيء الخفيف ، والطواجن

-2 رياضة اليوجا

المعروف إن اليوجا منأقدم الرياضات التي مارسها الإنسان للحفاظ على صحته العقلية والجسمية والنفسية. وتحتوي اليوجا على تمارين للتنفس والاسترخاء الجسمي والعقلي و العصبي. وقد أكدتبحوث كثيرة فائدة اليوجا في تقليل الشعور بالضغوط ، كما أنها تحافظ على توازنالهورمونات في الجسم ، وتزيد من كفاءة جهاز المناعة.
كثير من تمارين اليوجاتساعد على تمدد الصدر ، وعمق التنفس وتقوية الرئتين. والمعروف ان قوة الرئتين تعنيبالتالي قوة جهاز المناعة . ويؤكد الخبراء انه كلما ازدادت ممارسة الإنسان لتماريناليوجا زادت فائدتها، خاصة بالنسبة لتقوية جهاز المناعة.

-3فائدة الثوم

يعتبر الثوم من المضادات الحيوية ومضادة الفطريات، كما يحافظ على سلامة الدورةالدموية ، وبه عوامل مضادة للسرطان.
ومن أهم ما يحتويه الثوم ماده مضادةللبكتيريا وللفطريات تسمى اليسين . واذا لم يكن الإنسان يحب أكل الثوم يمكنه تناولكبسولات تحتوي على الثوم من دون رائحته المعروفة .

-4 لا تغضب

لقد أثبتت البحوثالطبية إن جهاز المناعة بالجسم يضعف عندما نغضب، كما إن حالات الغضب المتكررة تجعلالإنسان معرضا لأمراض القلب بمعدل اكبر.

-5 كن اجتماعيا

أجريت بحوث في جامعةبريطانيه تبين منها إن الأشخاص الاجتماعيين الذين يتمتعون بصداقات متعددة تكون قوةمناعتهم الجسمية اكبر من غيرهم بمعدل عشرين بالمائة، ويقل معدل إصابتهم بالأمراض .

-6 الاسترخاء والنظرة الإيجابية

من الضروري العمل على تقليل الشعور بالضغوطالجسمية والنفسية ،حيث إن القلق والتوتر يتسببان في زيادة إفراز هرمون الكورتزولفي الجسم، وينتج عن
ذلك نقص في عوامل المناعة ويضعف في القدرة على محاربة المرض. وينصح الخبراء النفسيون بأن يغير الإنسان نظرته السلبية إلى الحياة والناس ونفسه ،فالنظرة الايجابية تزيد من قدرة الإنسان على التحكم في حياته وتوجيهها الوجهةالصحية. وبهذا الخصوص ينصحون أن يبدأ الإنسان بتغير الأفكار السلبية إلى أفكارايجابيه. ويمكن أن تجرب التمرين التالي لتخفيف الشعور بالضغط استرخ في مكان هادئوتنفس ببطء وعمق، بحيث يكون طول الشهيق مماثلا لطول الزفير، وضع يدك على بطنك،وستشعر بيدك تعلو وتهبط مع الشهيق والزفير ،إذا كنت تتنفس بطريقة صحيحة او يمكنكتجربة ما يلي:
بلل زوجا من الجوارب القطنية بماء بارد وضعهما على قدميك، ثم ضمفوقهما زوجا من الجوارب الجافة . ونتيجة لذلك سوف تندفع الطاقة الى القدمين بسببالبرد ،وسوف تشعر بالاسترخاء وهدوء الأعصاب .


-7 وفر لجسمك الزنك وفيتامين
c
يفقد الجسم هاتين المادتين الغذائيتين بسرعة كبيرة ،خاصة عندما يتعرض لضغوطجسمية او نفسية، وهما مادتان مهمتان جدا لتقوية جهاز المناعة وزيادة كفاءته فيمحاربة الأمراض والالتهابات. ومن الأغذية الغنية بفيتامين c الفواكه الحمضية مثلالبرتقال، والفواكه بوجه عام خاصة الكيوي، أما الأطعمة الغنية بالزنك فمنها الكبدومنتجات الألبان واللحوم الحمراء الخالية من الدهون والمحار. ويمكن تناولالكبسولات الجرعات التكميلية التي تحتوي على الزنك وفيتامين c إذا احتاج الأمر ولميكن الغذاء يحتوي كفاية منهما.

8-الزنجبيل

من قديم الزمن وحتى الآن استعملالمتخصصون بالطب العشبي الزنجبيل في علاج العديد من الأمراض من دوار البحر إلىالحمى ونزلات البرد. وينصح المختصون أي إنسان يعاني من البرد بتناول مغلي الزنجبيلالطازج، حتى تخف النزلة وتقل حدتها ومدتها، وبعض الناس يضيفون الزنجبيل إلى عجينةالبسكويت وهو مفيد في تلك الحالة، ولكنه ليس بفائدة مغلي الزنجبيل الطازج .

9- نم جيدا

النوم الغير مريح والغير كافي يتسبب في إضعاف جهاز المناعة، والقدرة علىالتركيز الذهني . وينصح الخبراء للتمتع بليلة جميلة من النوم المريح ولساعات كافيهبأن تضع نقطتين من زيت الخزمى (اللافندر)على وسادتك قبل النوم.

10-جرب الزيوتالعطرية

يؤكد الخبراء فائدة الزيوت العطرية في تقوية جهاز المناعة. ومن أفضلالزيوت العطرية بهذا الخصوص زيت لشجرة الشاي. ويمكنك مزج سبع نقاط من الزيت المذكورمع 50 مليلتر من اللوشن المخصص للجسم وتدليك الجسم بالمزيج، او إضافة هذه الكميةمن الزيت الى ملعقة صغيره من الحليب كامل الدسم وإضافته الى مياه البانيو قبلالاستحمام، حيث ان الحليب يساعد على تنظيم امتزاج الزيت في كل انحاء ماءالاستحمام.

11-تأكد من كفاءة الحديد في جسمك
الحديد مهم جدا لكفاءة جهازالمناعة، نظرا لأنه يمثل جزءا من خلايا الدم التي تحمل الأوكسجين إلى مختلف أجزاءالجسم، وعندما يقل معدل الحديد في الجسم تضعف هذه الخلايا وتقل قدرتها على محاربةالأمراض.

12-اضحك
أكدت البحوث الطبية أن الأشخاص الذين يضحكون كثيرا تكونالعوامل المناعية في أجسامها أكثر من غيرهم.


منقول لإفادنكم




12 'vdrm g.dh]m lkhum hg[sl >>> lil []h hg[.x


توقيع : ivorytower


أنا الـعـراق لســاني قـلــبــه ودمـــي
فــراتـــه وكـــيــــانـــي مــنه أشطارُ




ivorytower غير متصل   رد مع اقتباس

قديم 05-09-2009, 08:48 AM  
افتراضي
#2
 
الصورة الرمزية Audy_23
Audy_23
(أعضاء مسجلين)
عضو بلاتينى
تاريخ التسجيل: Jul 2008
الدولة: Egypt
العمر: 27
المشاركات: 24,812
معدل تقييم المستوى: 31
Audy_23 will become famous soon enough
تسلمي يا ايفو
توقيع : Audy_23
Audy_23 غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 05-09-2009, 02:47 PM  
افتراضي
#3
 
الصورة الرمزية ivorytower
ivorytower
(من كبار الشخصيات)
تاريخ التسجيل: Sep 2007
الدولة: في قلب بغــداد
المشاركات: 17,778
معدل تقييم المستوى: 25
ivorytower will become famous soon enoughivorytower will become famous soon enough
شاكرة مرورك الكريم داينمووووووو
توقيع : ivorytower


أنا الـعـراق لســاني قـلــبــه ودمـــي
فــراتـــه وكـــيــــانـــي مــنه أشطارُ




ivorytower غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 02-09-2010, 07:28 AM  
افتراضي
#4
 
الصورة الرمزية نيران العرب
نيران العرب
(مــــاســـى)
تاريخ التسجيل: May 2009
الدولة: فى حضن مصر
المشاركات: 28,200
معدل تقييم المستوى: 35
نيران العرب will become famous soon enoughنيران العرب will become famous soon enough
تسلم ايدك
توقيع : نيران العرب
نيران العرب غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 02-11-2010, 09:34 AM  
افتراضي
#5
 
الصورة الرمزية thebest girl
thebest girl
(من كبار الشخصيات)
تاريخ التسجيل: Jul 2009
المشاركات: 2,523
معدل تقييم المستوى: 8
thebest girl is on a distinguished road
شكرا على الموضوع الجميل ده يا ايفو
توقيع : thebest girl



مفيش فى الدنيا انسان له امان
حتى الصديق بدأ يبان
والغدر ساد ومفيش حنان
والظلم عم فى كل مكان
اعمل ايه يا ربى فى غدر الزمان ؟؟؟؟
thebest girl غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 02-17-2010, 08:39 AM  
افتراضي
#6
 
الصورة الرمزية Roby Sayed
Roby Sayed
(من كبار الشخصيات)
تاريخ التسجيل: May 2009
الدولة: مصر ام الدنيا
المشاركات: 28,299
معدل تقييم المستوى: 34
Roby Sayed will become famous soon enough
شكرا ايفو
توقيع : Roby Sayed




أعــدك أن تــبــقــي فـي أعـمــاق قـلـبــي
حــتــى يــحــيــن مــوعــد مـــمـــاتـــي
قـلـبى مـثـل قـبـرى .. لا يـسـكـنـه إلا واحــد

Roby Sayed غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لزيادة, مناعة, الجزء, طريقة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:28 AM.